Risa y felicidad: ¿Sonríes lo suficiente?

Piensa en cuando tu pareja o familia entra en casa sonriendo, cuando te
cruzas con un desconocido y te sonríe.
Aquellos que sonríen transmiten más seguridad, carisma y simpatía, además
suelen ser bastantes más felices que los que no sonríen, y por sí no lo sabías,
también están más sanos.

¿Cuántas veces te ríes al día?

Un niño se ríe entre 400 y 450 veces al día. Sonreír es innato desde que
nacemos y que con los años y las preocupaciones disminuímos.
Sino no nos cuidamos se reducen según crecemos hasta las 20-25 veces
diarias que ríe el adulto medio.

¿Qué puedes conseguir cuando sonríes?

Sonreír mejora tu salud.

Los músculos de la cara están conectados al cerebro. Al percibir que sonríes,
aunque sea forzado, el cerebro cambia de forma refleja liberando
endorfinas, serotonina y analgésicos naturales que produce nuestro cuerpo,
que hacen que tu musculatura se relaje, oxigenando el cuerpo y regulando
el pulso cardíaco.

También se ha asociado la sonrisa a la reducción de los niveles de hormonas
causantes del estrés (adrenalina, cortisol y dopamina) y la disminución de la
presión arterial.

Eres más feliz.

Cuando sonríes el cerebro interpreta que estás contento y libera sustancias
que hacen que te alegres, como demuestra esta recopilación de estudios.
En uno de ellos, unos participantes debían sostener durante un rato un lápiz
con la boca de forma que se les dibujara una falsa sonrisa. Al terminar, la
mayoría confirmó que les había mejorado el humor.
¿No te lo crees? Prueba a reírte frente el espejo, a carcajadas, durante diez
segundos, aunque estés triste…

Mayor éxito en tus relaciones sociales.

Cuando sonríes a alguien, incluso a un desconocido por la calle, es probable
que te devuelva la sonrisa. La mitad de la gente devuelve la sonrisa a un
extraño como se demostró en este estudio.
Sonreír no sólo te alegra a ti, sino que también envía la señal a aquellos que
te rodean de que eres una persona social, confiable y cercana.
Y un estudio de la universidad de Harvard evidenció que cuando alguien
está contento, la gente cercana tiene un 25% más de probabilidades de
ponerse contento también.

Experimenta sonriendo:

Empieza a sonreír más, es gratis y mejorarás tu vida y la de los que te rodean.
Te propongo que durante un día pruebes a sonreír todo lo que puedas y que
analices los resultados al final del día.
No te pierdas el experimento de 31 días sonriendo que llevó a cabo Isra
García. Los beneficios no dejan lugar a dudas.

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